노인은 왜 근력이 떨어질까…"

   
 
노인은 왜 근력이 떨어질까…"
¿Por qué las personas mayores pierden fuerzas?


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pérdida de músculo geriátrico 
노인 근력 감소증
 
물 섭취량 부족도 원인"물 
권장량 못미치면 근감소증 
위험 1.5배"노화에 따른 탈수 
막으려면 물 충분히 섭취해야"



하루 중 마시는 물이 권장량에 
미달하는 노인은 근육량이 줄고 
근력이 떨어지는 '근감소증' 
위험이 크다는 연구결과가 나왔다.



근감소증이 있으면 걸음걸이가 
느려지면서 낙상과 골절 등의 
부상으로 이어지기 쉽다. 




인체의 근골격은 
75%가 수분으로 이뤄져 있다. 

이런 체내 수분 중 10%가 감소하면 
생리적 문제가 발생하고, 20% 이상 
줄어들면 사망에 이를 수 있다. 



따라서 평소 적절한 수분 섭취를 
통해 체내 균형을 맞추는 게 매우 
중요하다.

연구팀은 세계보건기구(WHO)에서 
정한 한 컵(200㎖) 기준으로 조사 
대상 노인의 하루 물 섭취량을 조사했다. 



반면 근감소증이 없는 남성 
노인의 하루 물 섭취량은 5.1컵으로 
권장량을 넘어선 것으로 분석됐다.



또 여성 노인에서는 근감소증으로 
진단된 10.7%(223명)의 하루 물 
섭취량이 3.8컵으로, 근감소증이 
없는 여성 노인의 4.0컵에 미치지 
못했다. 

근감소증 남성 노인은 하루 140㎖, 
여성 노인은 하루 40㎖가 부족한 셈이다.



연구팀은 남녀 노인들의 수분 섭취  
비율에 따라 세 그룹으로 나눴을 때 

수분 섭취 비율이 가장 낮은 
그룹이 가장 높은 그룹에 견줘 
근감소증이 생길 위험도가 남녀에서 

각각 1.47배, 
1.50배 높은 것으로 평가했다.



이에 더해 노년기 신장의 
기능 저하는 소변 농축능력을 
감소시키면서 만성 탈수 상태를 
조장하고, 



만성질환에 따른 다양한 약제들은 
이뇨를 유발시키는 성분을 다량 
포함하고 있어 탈수 상태가 더 
증가한다"면서 "근감소증 예방을 
위해서라도 가급적이면 하루 물 
섭취 권장량을 지키는 게 바람직
하다"고 권고했다.



REVELADO! 
Evita la PERDIDA DE MUSCULO Y 
HUESO en la TERCERA EDAD
노출된! 
세 번째 시대의 근육 및 뼈 손실을 예방합니다.
https://youtu.be/H0wWmT6BBfo?t=7


Fuente de datos: Argentina Guggul
Buenos Aires. Argentina에서.